7 Hábitos para un estilo de vida saludable

Sat Nam!!

Hoy quiero compartir con ustedes algunos hábitos que debemos tener para llevar un estilo de vida saludable y es que el constante estrés hace que cada día mas las personas se alejen de alguno de ellos. El maestro Yogi Bhajan para hablar del estrés lo llamaba la depresión fría y se refería a que el estrés es cuando la demanda externa es tan fuerte que internamente no tenemos la fuerza y colapsamos.. así que vamos a chequear estos hábitos..

Y aqui vamos:

1) Hacer ejercicio Si, hacer ejercicio es el número 1 de nuestra lista y es que cuando nos ejercitamos secretamos serotonina que es la hormona de la felicidad, esto permite que nos sintamos alegres, que sonriamos, lo se a veces es cansado o nos da flojera, pero cuando vemos sus beneficios y como nos sentimos luego de hacer ejercicio (llenos de energía) pues nos da fortaleza para seguir, incluso podemos hacer metas, objetivos que queremos alcanzar. Actualmente hago ejercicios en una página que se llama Gym virtual y me encanta, algunos son re cansones debo admitirlo jaja, siempre termino sudando la gota gorda, pero después la energía con la que terminas es fabulosa, se las recomiendo para aquellas chicas que no tienen tiempo de ir al gym, puedan hacer ejercicio desde casa.

Nuestro hábito nro 2

2) Hacer Yoga! Por supuesto, hacer yoga es uno de los hábitos saludables y es que cuando complementas ejercicio y luego terminas con una clase de yoga o meditación, definitivamente los resultados son magníficos, estas armonizando tu templo completamente. Aunque también vale decir que hay algunas clases de yoga que equivalen a ejercicios porque cuando haces yoga no solo es sentarte y respirar, es estar consciente de todos los movimientos que haces, todo lo que experimentas, las emociones que vas sintiendo, es estar 100% presente. Existen muchos estilos de yoga, puedes prácticar kundalini yoga, hatha yoga, bikram yoga, iyengar yoga, nidra yoga, etc.. debes buscar cual es el que se adapta a ti y lo sabras, en mi caso cuando hice mi primera clase de Kundalini Yoga supe que no lo dejaría nunca y bueno una cosa llevo a la otra y termine formándome como Maestra.

Vamos por nuestro hábito nro 3

3) Dormir bien Sii.. dormir bien, es fundamental!! El maestro Yogi Bhajan decía que las mujeres debíamos tomar  dos siestas de 11 min al día y ello nos iba a permitir  mantenernos durante nuestro día y nuestra sadhana, pensaras 11 min no es nada.. pero cuando  te recuestas y descansas, puedes incluso tomar un sueño profundo y reponerte completamente. Igualmente debes ir conociéndote para saber cuantas horas necesitas para descansar bien, normalmente son 8 hrs, pero hay personas que duermen 5 o 6 y eso basta. Por supuesto somos seres individuales y cada uno es diferente.

Como vas ahora?, haces alguno de los hábito anteriores?

4) Tomar agua Siempre se nos dice que debemos consumir 8 vasos diarios de agua o en su defecto 2 litros de agua. Pues si, es importante tomar este vital liquido. Cuando nos falta nos sentimos deshidratados, nuestro cuerpo no funciona bien. Nuestro cuerpo esta formado su mayor parte de agua, es por ello que  siempre debemos estar con nuestra botellita de agua para todos lados, mantenernos hidratados, el agua adicionalmente nos ayuda a eliminar todas las toxinas de nuestro cuerpo a través de la orina.

Nuestro próximo hábito es muy importante

5) Alimentarnos bien Pues si! Uno de los hábitos que no podía faltar!, es que normalmente por el estilo de vida apurado que podemos llevar, estamos tentados a consumir lo primero que veamos, por supuesto cuando tenemos hambre queremos comer de todo y ese es el problema, por eso recomiendan hacer pequeñas comidas durante el día que nos permita mantenernos saciados por mas tiempo.. como dice el maestro Yogi Bhajan nuestro estomago no tiene dientes, debemos masticar nuestros alimentos mínimo 20 veces antes de ingerirlos. Comer cuando estemos en un ambiente tranquilo, que no estemos apurados, no comer de pie, no comer molesto, porque? Porque somos emociones, cuando nos alimentamos todo a nuestro alrededor influye, es por ello que debemos buscar el mejor momento para alimentarnos, no ver tv mientras comemos ya que esto altera nuestra forma de comer, si vemos una película de acción comeremos mas rápido, mas estresado y por ende nos alimentaremos de mas porque no sentiremos cuando estamos saciados. Haz un stop la próxima vez que vas a comer y observate como lo haces y transforma ese maravilloso hábito. Aliméntate de mas frutas y vegetales, dado a que estos aportan oxigeno a nuestro organismo..

6) Hacer lo que amas Nuestro habito nro 6 es hacer lo que amas! y es que cuando estamos cómodos con lo que hacemos, lo haremos desde nuestro ser. Y hacer lo que amamos, nos llena de satisfacción, de alegría, nos da felicidad y lo mejor es que lo podemos compartir con otros. Si en estos momento no haces lo que amas, busca lo que te apasiona, siente como fluyes con ello y comienza a hacerlo más seguido.

Nuestro último hábito!!!

7) Viajar

A quien no le gusta viajar?, hacer de los viajes un hábito es maravilloso,incluso sabias que con simplemente planificar tus próximas vacaciones te ayudan a disminuir el estrés y prepararte para ese gran viaje. Viajar siempre nos alimenta el alma, conocemos nuevas personas, nuevas culturas y algo muy importante debemos estar con mente abierta, ya que no sabemos con que nos toparemos al llegar..así que a prepárate para tu próxima parada y a disfrutar, que en esta vida vinimos a ser felices.

Espero que te hayan gustado estos 7 hábitos saludables que harán de tu mundo y del de los demás un lugar mas feliz.. practicalos a diario y veras como poco a poco vas transformando tu energía, tu vibración y tu entorno cambiará.. Porque somos energía, somos lo que vibramos y vibramos con el universo!

Que el eterno sol te ilumine, el amor te rodee y la luz pura de tu interior guié tu camino!

Sat Nam